Welche Art von Musik soll man wählen, um eine sportliche Aktivität zu begleiten? Alle unsere Ratschläge und Informationen, um die Vorteile zu verstehen.
Wie nimmt das Gehirn Musik wahr und interpretiert sie?
Wenn das Gehirn Musik wahrnimmt, auch wenn sie sehr einfach ist, findet eine wunderschöne Alchemie statt. So verbinden sich verschiedene neurologische Prozesse, um Musik hören zu können.
Sie sollten wissen, dass es kein einziges Musikzentrum im Gehirn gibt. Lassen Sie uns zunächst die rein mechanischen Aspekte entdecken, die beim Anhören einer schönen Melodie ins Spiel kommen. Wie der Name schon sagt, ist es das auditorischer Kortex Dies spielt die wichtigste Rolle bei der Verarbeitung des Musikklangs. Der auditorische Kortex ist ein integraler Bestandteil des Temporallappens und nimmt die im Ohr empfangenen Informationen auf und bewertet sie hinsichtlich der Höhe - dh der Frequenz der Vibrationen - und der Lautstärke.
Neben dem auditorischen Kortex verwalten andere Teile des Gehirns verschiedene Aspekte der Musik. Wir wissen also, dass der Rhythmus von diesem Organ in geringem Maße berücksichtigt wird. Das Wahrnehmen einfacher und regelmäßiger rhythmischer Noten, wie das Tippen mit den Fingern in einem Tempo von 1-2, umfasst die linke Frontalrinde, die linke Parietalrinde sowie das rechte Kleinhirn. Die ungewöhnlicheren und reicheren Rhythmen betreffen andere Regionen der Großhirnrinde und Kleinhirn.
Zusätzlich zu dieser Wahrnehmung muss das Gehirn die Geräusche interpretieren, die es erreichen. Dies ist die Verwaltung des Tons. Der Ton ist definiert als die Konstruktion einer musikalischen Struktur um einen zentralen Rahmen.
Um den Ton zu interpretieren, bezieht das Gehirn auch andere Teile ein. Die präfrontale Kortikalis, das Kleinhirn und viele Regionen des Temporallappens spielen eine wichtige Rolle für unsere Fähigkeit, den Ton eines Musikstücks zu erkennen. Es scheint daher, dass die Wahrnehmung und Interpretation von Musik drei der vier Lappen des menschlichen Gehirns mobilisiert. Dies sind die Frontal-, Parietal- und Temporallappen. Nur der für die visuelle Verarbeitung zuständige Okzipitallappen ist von dieser Aktivität nicht betroffen.
Diese Elemente sind nur die grundlegenden mechanischen Aspekte, die zum Musikhören erforderlich sind. Musik hat einen tieferen Einfluss auf das Gehirn. Wir alle wissen, dass ein guter Song eine Kaskade von Nebenreaktionen auslösen kann, oft unbeabsichtigt. Ein offensichtliches Beispiel ist unsere Neigung, sich mit dem Tempo einer Musik zu bewegen. Wir sprechen noch nicht über Tanz, der ein aktiver und unabhängiger Prozess ist, sondern über einfache Bewegungen, die wir manchmal machen, ohne es zu merken. Dies ist der Fall, wenn Sie beim Anhören eines Songs mit dem Finger auf etwas tippen. Dies wird durch die Stimulation von Neuronen in der motorischer Kortex.
Was bringt uns der musikalische Rhythmus im Sport?
Für die Mehrheit der Menschen verursacht das Hören von Musik tatsächlich physiologische Reaktionen. Spielerische Musik mit einem schnellen Tempo und einem hohen Ton kann uns schneller atmen lassen, während traurige Musik, die in einem langsamen und kleinen Tempo gespielt wird, unseren Puls verlangsamen und sogar einen Blutdruckanstieg verursachen kann.
Da wir Wiederholungen lieben, versuchen unsere Gehirne ständig vorherzusagen, was als nächstes passieren wird, basierend auf einem Muster wie dem Beat eines Songs. Dies erklärt, warum wir am Ende mit den Fingern tippen oder tanzen, während wir eine Melodie hören.
Diese Fähigkeit der Musik, uns ein gutes Gefühl zu geben, bringt auch andere Vorteile. Führende Experten haben gezeigt, dass Musik Schmerzen lindern kann. Darüber hinaus kann es auch unsere kognitiven Fähigkeiten verbessern. Für diejenigen von uns, die Musik hören, während sie trainieren oder Sport treiben, kann Musik sogar die Ausdauer verbessern. Dies wurde durch mehrere Studien gezeigt.
So wie Stille uns nicht hilft, bessere Fahrer zu sein oder kreativer zu sein, hilft es nicht viel, wenn wir Sport treiben. Ab 1911 Leonard ayresDer amerikanische Forscher konnte zeigen, dass Radfahrer beim Musikhören schneller in die Pedale traten als ohne Musik.
Dies ist möglich, weil das Hören von Musik dazu beiträgt, die Anzeichen von Müdigkeit zu hemmen, die das Gehirn während des Trainings sendet. Sport. In dem Moment, in dem unser Körper erkennt, dass wir müde sind und mit dem Training aufhören möchten, sendet er Signale an das Gehirn, um es zu bitten, anzuhalten und eine Pause einzulegen. Durch das Hören von Musik konkurriert es mit dem Körper um die Aufmerksamkeit unseres Gehirns. Auf diese Weise können Sie diese Anzeichen von Müdigkeit ignorieren. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, Musik ist besonders vorteilhaft für Aktivitäten mit geringer und mittlerer Intensität. Bei Aktivitäten mit sehr hoher Intensität ist Musik nicht so stark, um die Aufmerksamkeit unseres Gehirns zu erregen. Mit Musik können Sie auch länger und härter trainieren. Es kann uns tatsächlich helfen, unsere Energie effizienter zu nutzen.
Welche Art von Musik soll man beim Sport hören?
Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihre auswählen Trainings-Playlist. Sie sollten wissen, dass es eine Obergrenze für Musik gibt, die beim Sport von Vorteil ist. Diese Obergrenze liegt bei 175 BPM (Schläge pro Minute). Ein höheres Tempo scheint nicht motivierender zu sein. Hier sind einige Frequenzstufen für einige Musikgenres:
- Die Disco ist bei 120 BPM
- Der Pop beträgt 110-140 BPM
- HipHop ist auch bei 110-140 BPM
- House-Musik ist 120-150 BPM
- Der Dubstep liegt bei 140 BPM
- Rock (und seine Varianten) liegt zwischen 110 und 160 BPM
Beim Sport wird eher empfohlen, verschiedene Tempi zu kombinieren. Dies sorgt für eine bessere Synchronisation und ermöglicht es uns, den richtigen Rhythmus für unsere sportlichen Aktivitäten zu finden.
Für eine ruhige sportliche Aktivität
- langsam, zwischen 100 und 110 BPM zählen
- mäßig, zwischen 110 und 125 BPM zählen
- schnell, zwischen 125 und 135 zählen
Für eine intensivere sportliche Aktivität
- langsam, zwischen 140 und 150 BPM zählen
- mäßig, zwischen 150 und 160 BPM zählen
- schnell, zwischen 160 und 175 zählen
Musik macht uns glücklich und bringt mehr Bedeutung in die Ausübung von Sport. Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Hören Sie auf Ihren Körper und alles sollte in Ordnung sein.
