Die Bedeutung der Leber im Sport

Einleitung

Im oberen rechten Quadranten der Bauchhöhle befindet sich eine große rote Masse, die nicht schlägt, sich nicht viel bewegt und wie Gelee aussieht: Dies ist die Leber.

Dieses Organ ist so wichtig, dass wir nicht länger als ein oder zwei Tage überleben könnten, wenn es plötzlich aufhören würde. Glücklicherweise hat er die Fähigkeit, sich selbst wieder aufzubauen und zu regenerieren. Bis zu zwei Drittel der Leber können entfernt werden, und was übrig bleibt, wird innerhalb von Monaten wieder normal groß, dank seiner unglaublichen Fähigkeit, aus den verbleibenden gesunden Zellen neues Lebergewebe zu erzeugen.

Die Leber hilft, Fett zu metabolisieren. Es produziert Galle, die Fett abbaut und gleichzeitig als Filter fungiert, um Giftstoffe aus unserem Blut zu entfernen und uns dabei zu helfen, uns energetisiert zu fühlen. Die Optimierung Ihrer Lebergesundheit kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

Die wesentlichen Funktionen der Leber

• Speichern Sie Vitamine, Zucker und Eisen, um Ihren Körper zu stärken.

• Kontrollieren Sie die Produktion und Beseitigung von Cholesterin.

• Entfernen Sie Abfälle, Medikamente und andere giftige Substanzen aus dem Blut.

• Produzieren Sie Gerinnungsfaktoren, um übermäßige Blutungen nach Schnitten oder Verletzungen zu stoppen.

• Produzieren Sie Immunfaktoren und eliminieren Sie Bakterien aus dem Blutkreislauf, um Infektionen zu bekämpfen.

• Geben Sie eine Substanz namens „Galle“ frei, um die Verdauung von Nahrungsmitteln zu unterstützen und wichtige Nährstoffe aufzunehmen.

Stoffwechselfunktionen der Leber

Hepatozyten sind metabolische Superarbeiter im Körper. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Molekülen, die zur Unterstützung verwendet werden Homöostasewährend der Umwandlung von Molekülen von einem Typ in einen anderen und bei der Regulierung der Energiebilanz.

Die wichtigsten Stoffwechselfunktionen der Leber lassen sich in einigen großen Kategorien zusammenfassen:

1. Kohlenhydratstoffwechsel
   Es ist wichtig, die Blutzuckerkonzentration auf einem engen, normalen Niveau zu halten. Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels für kurze Zeiträume (Stunden) und lange Zeiträume (Tage oder Wochen) ist eine besonders wichtige Funktion der Leber. Hepatozyten beherbergen viele verschiedene Stoffwechselwege und verwenden Dutzende von Enzymen, die abwechselnd ein- oder ausgeschaltet werden, je nachdem, ob der Blutzuckerspiegel im normalen Bereich steigt oder fällt.
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2. Fettstoffwechsel
   Sehr wenige Aspekte des Lipidstoffwechsels sind für die Leber einzigartig, aber die meisten werden hauptsächlich von der Leber ausgeführt. Die Hauptbeispiele für die Rolle der Leber im Fettstoffwechsel sind:

• Die Leber ist extrem aktiv bei der Oxidation von Triglyceriden zur Energiegewinnung. Die Leber baut viele Fettsäuren ab, mehr als Hepatozyten benötigen, und exportiert große Mengen Acetoacetat ins Blut, wo sie von anderen Geweben aufgenommen und leicht metabolisiert werden können.
• Ein Großteil des Lipoproteins wird in der Leber synthetisiert.
• Die Leber ist der Hauptort für die Umwandlung von überschüssigen Kohlenhydraten und Proteinen in Fettsäuren und Triglyceride, die dann exportiert und im Fettgewebe gespeichert werden.
• Die Leber synthetisiert große Mengen an Cholesterin und Phospholipiden. Einige sind mit Lipoproteinen gefüllt und werden dem Rest des Körpers zur Verfügung gestellt. Der Rest wird als Cholesterin oder Gallensäure in die Galle ausgeschieden.
• Die Leber spielt eine zentrale Rolle bei allen Stoffwechselprozessen des Körpers.
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• in FettstoffwechselLeberzellen bauen Fett ab und produzieren Energie. Sie produzieren auch etwa 800 bis 1000 ml Galle pro Tag. Diese gelbgrüne, braune oder olivgrüne Flüssigkeit wird in kleinen Gängen gesammelt und dann in den Hauptgallenkanal geleitet, der die Galle zu einem Teil des Dünndarms führt, der als Zwölffingerdarm bezeichnet wird. Galle ist wichtig für den Abbau und die Aufnahme von Fett.
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• Kohlenhydratstoffwechsel
  Die Leber trägt dazu bei, dass der Zuckergehalt im Blut (Blutzucker) konstant bleibt. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel beispielsweise nach einer Mahlzeit ansteigt, entfernt die Leber Zucker aus dem Blut und speichert ihn als Glykogen. Wenn der Blutzuckerspiegel eines Menschen zu niedrig ist, baut die Leber Glykogen ab und gibt Zucker an das Blut ab. Neben Zucker speichert die Leber auch Vitamine und Mineralien (Eisen und Kupfer) und gibt diese bei Bedarf an das Blut ab.
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• Proteinstoffwechsel
  Die Leber spielt auch eine wichtige Rolle in Proteinstoffwechsel: Leberzellen verändern Aminosäuren in Lebensmitteln, sodass sie zur Energiegewinnung oder zur Herstellung von Kohlenhydraten oder Fetten verwendet werden können. Eine toxische Substanz namens Ammoniak ist ein Nebenprodukt dieses Prozesses. Die Leberzellen wandeln Ammoniak in eine viel weniger toxische Substanz namens Harnstoff um, die ins Blut freigesetzt wird. Harnstoff wird dann zu den Nieren transportiert und verlässt den Körper in Form von Urin.

Hormonelle Funktionen der Leber

• Die Leber konvertiert Schilddrüsenhormon Thyroxin (T4) in seiner aktiveren Triiodthyroninform (T3).

Schilddrüsenhormone wirken als Thermostat des Körpers und regulieren die Geschwindigkeit, mit der fast alle biochemischen Reaktionen im Körper auftreten. Eine unzureichende Umwandlung von T4 in T3 durch die Leber kann zu einer Hypothyreose führen, die Energie verbraucht und zu chronischer Müdigkeit, Gewichtszunahme, Gedächtnisverlust und einer Vielzahl anderer Probleme führt.

• Wachstumshormon (HGH) wird von der Hypophyse in unserem Gehirn produziert.

Dieses Hormon bewirkt die Sekretion des peptischen anabolen Hormons IGF-1 (auch Somatomedin C genannt), eines von der Leber produzierten endokrinen Hormons, ähnlich wie Insulin, das nur einige Minuten im Körper verbleibt und eine Rolle spielt Beeinflussen Sie praktisch alle Muskel- und Knochensysteme, das Wachstum und die Reparatur des Bindegewebes, regulieren Sie selektiv verschiedene Aspekte des Stoffwechsels und tragen Sie zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Herzgesundheit bei.

Wachstumshormon (HGH) hat eine lipolytische (Mobilisierung von Fetten), hyperglykämische und diabetogene Wirkung, stimuliert die Chondrogenese und Osteogenese über IGF und ist antinatriuretisch. Eine Reihe von Sportlern und Bodybuilding-Enthusiasten hat schnell verstanden, dass Wachstumshormon metabolische Auswirkungen auf ihre Leistungssteigerung hat: erhöhte Muskelmasse, Modifikation der Energiefasern, erhöhte Kraft, Anti-Aging-Eigenschaften, sexuelle Stimulation.

Ein HGH-Mangel bei Erwachsenen führt zu einem Phänotyp des metabolischen Syndroms, nämlich einer erhöhten Adipositas, einer verringerten Muskelmasse, Stoffwechselstörungen und erhöhten Gefäßkomplikationen.

• Anabolika (AS) sind wirksam bei der Verbesserung der sportlichen Leistung.

Da ihre Verwendung häufig mit einer erhöhten Plasmaaktivität von Leberenzymen wie z Transaminase (AST), Alaninaminotransferase (ALT), alkalische Phosphatase (AP), Lactatdehydrogenase (LDH) und Gamma-Glutamyltransferase (GGT). Diese Enzyme sind in Hepatozyten in relativ hohen Konzentrationen vorhanden, und ein Anstieg der Plasmaspiegel dieser Enzyme spiegelt eine hepatozelluläre Schädigung oder zumindest eine erhöhte Permeabilität der hepatozellulären Membran wider.

Beim Bodybuilding, wo normalerweise hohe Dosen angewendet werden, wird nach Beendigung der Verwendung von Steroiden die Gonadotropin (HCG) wird oft gegeben, um die Hodenfunktion zu stimulieren. Die Wirksamkeit dieser Therapie ist unbekannt.

• Insulin wird von ß-Zellen in der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf hohe Konzentrationen von Glukose im Blut produziert.

Wenn eine Person nicht die notwendigen Kohlenhydrate (Zucker) konsumiert hat, setzt die Bauchspeicheldrüse ein Hormon namens Glucagon frei, um Reserven in der Leber zu mobilisieren. Wenn wir im Fitnessstudio trainieren, brauchen die Muskeln Nährstoffe und reagieren empfindlich auf jede Menge Insulin. Die beiden Hauptorgane, die überschüssiges Insulin entfernen, sind die Leber und die Nieren. Bei einem nicht-diabetischen Patienten entfernt die Leber etwa 60% des endogenen Insulins über die Leberportalvene, während die Niere etwa 35 bis 40% entfernt.

• Die hepatoprotektive Wirkung von 52 ist in der Leberversorgung unerreicht.

Die natürlichen Inhaltsstoffe von Liv.52 weisen starke hepatoschützende Eigenschaften gegen chemisch induzierte Hepatotoxizität auf. Es stellt die normale Funktion der Leber wieder her, indem es das Leberparenchym schützt und so die hepatozelluläre Regeneration fördert. Die antiperoxidative Aktivität von Liv.52 verhindert den Verlust der funktionellen Integrität der Zellmembran, erhält Cytochrom P-450 (eine große und vielfältige Gruppe von Enzymen, die die Oxidation organischer Substanzen katalysieren) und beschleunigt die Verzögerung Erholung und sorgt für eine schnelle Wiederherstellung der Leberfunktion bei infektiöser Hepatitis.

• Das Desmodium ist eine Pflanzengattung, die zur Familie der Fabaceae gehört.

Sein Name kommt vom griechischen Wort "desmos"; es bedeutet eine Bindung oder eine Kette und bezieht sich auf die Früchte der Pflanze. Aufgrund des hohen Flavonoidgehalts sind einige Desmodium-Arten gut für die Leber. Es verbessert den Zustand unserer Leber und beugt Leberproblemen wie Hepatitis oder Leberzirrhose vor und bekämpft sie.

Die Leber ist das Hauptorgan für den Abbau von Hormonen, nachdem ihre Botenfunktion auf ihre Zielzellen übertragen wurde.

Wenn die Leber beispielsweise Insulin nicht schnell genug verarbeitet, führt dies zu einer Hypoglykämie, da Insulin den Blutzucker weiter senkt. Wenn Adrenalin nach Erfüllung seiner Rolle nicht ausgeschieden wird, kann es zu chronischen Perioden der Reizbarkeit und Wut führen.

Proteine ​​und die Leber

Die Leber ist der Hauptregulator des Proteinstoffwechsels. Es wandelt nach Bedarf verschiedene Aminosäuren ineinander um. Die Leber synthetisiert auch Kreatin aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin. Ohne das hochenergetische biochemische Kreatinphosphat wäre eine sprintartige Leichtathletik biologisch unmöglich.

Die von der Leber synthetisierten Hauptproteine ​​sind hier zusammengefasst:

• Albumin - 25% der Proteinproduktion in der Leber
• Globuline - A1
• Haptoglobuline
• Mukoproteine
• A2 - Globuline
• Ceruloplasmin
• Glykoprotein
• Makroglobulin
• Plasminogen
• Prothrombin
• b-Globuline
• Lipoproteine ​​mit niedriger (LDL) und sehr niedriger Dichte (VLD)
• Transferrin
• Blutgerinnungsfaktoren *
• Faktoren I, II, V, VII, VIII, IX und X.

Eine der Hauptfunktionen der Leber besteht darin, im Blut sekretierte Proteine ​​zu produzieren. Plasmaproteine ​​bestehen aus vielen bekannten Proteinen, einschließlich Albumin, Fibrinogenen und Apolipoproteinen. An der Blutstillung und Fibrinolyse beteiligte Faktoren, einschließlich Gerinnungsfaktoren, Antitrypsin und Plasminogen, werden in das Blut sekretiert, ebenso wie Transportproteine ​​wie Transferrin und Retinol-Bindungsprotein. Beispiele für Plasmaproteine ​​umfassen APOB, APOA1, FGG, C2, KNG1 und FGA.

Laut dem American College of Sports Medicine (ACSM) und der American Dietetic Association (ADA) steigt der Proteinbedarf bei sehr aktiven Menschen leicht an:

Für Ausdauersportler beträgt der Proteinbedarf 1,2 bis 1,4 g pro kg Körpergewicht und Tag, während der für Kraftsport und Muskelaufbau bis zu 1,6 betragen kann bei 1,7 g pro kg Körpergewicht pro Tag.

Diese empfohlenen Proteinaufnahmen können normalerweise allein über die Nahrung ohne Verwendung von Protein- oder Aminosäurepräparaten erfolgen, wenn der Energieverbrauch ausreicht, um das Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

ACSM und ADA behaupten auch, dass nach dem Training verzehrtes Qualitätsprotein Aminosäuren für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe liefert.

Sportler sollten kurz nach einem intensiven Wettkampf oder einer Trainingseinheit eine gemischte Mahlzeit zu sich nehmen, die Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett enthält.

Die Bedeutung der Leber für Sportler

Eine gesunde Leber ist für eine optimale Leistung unerlässlich. Eine gute Leberfunktion ist notwendig, um Fett zu verbrennen, die Muskelmasse zu erhöhen und Energie bereitzustellen.

Die Leber klärt Giftstoffe und verwaltet die Verarbeitung von Proteinen und Fetten. Eine gesunde Leber verbrennt Fett und liefert Protein, um Muskeln aufzubauen.

Eine schwache Leber oder eine Leber, die mit Toxinen und Stress überfordert ist, kann diese Aufgaben nicht effektiv ausführen.

Eine gesunde Ernährung, die Kenntnis der Menge an Pillen, die Sie essen, und einige Leberpräparate Ihrer Wahl können Sie stark halten, effektiv Fett verbrennen und Ihre Leber über Jahre hinweg gesund halten.

 

Hier sind einige Schritte, die jeder Athlet unternehmen kann, um die Leber zu erhalten und ordnungsgemäß zu funktionieren:

• Vermeiden Sie Alkohol und Tabak
• Holen Sie sich genug Schlaf, um ein stärkeres Immunsystem aufzubauen
• Überwachen Sie die Proteinaufnahme, insbesondere bei Bodybuildern und Gewichthebern
• Verbrauchen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die für die Wiederherstellung der Leber nützlich sind, wie hochwertige Multivitamine und Mariendistel.
• Überwachen Sie genau Ihren Gebrauch von leistungssteigernden Medikamenten. Insbesondere Steroidkonsumenten sollten jährlich ihren Arzt aufsuchen, um die Leberenzyme zu untersuchen.
• Vermeiden Sie den täglichen Verzehr von NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol).
• Regelmäßige Bewegung ... Bewegung ist sehr wichtig für eine gute Leberfunktion
• Nehmen Sie eine Diät an, die die Gesundheit der Leber fördert
• Vermeiden Sie Austrocknung. Es ist unbedingt erforderlich, hydratisiert zu bleiben. Und unterschätzen Sie nicht die Vorteile von gutem, altmodischem reinem Wasser.

Lebererkrankung

Während Lebererkrankungen typischerweise mit Alkohol oder Drogen zusammenhängen, gibt es in Wahrheit über 100 bekannte Formen von Lebererkrankungen, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden und uns alle vom Baby bis zum Menschen betreffen. Alten.

Hier sind ein paar :

• Hepatitis
• Gallenatresie
• Zirrhose
• Zystische Lebererkrankung
• Steatose der Leber
• Galaktosämie
• Gallensteine
• Gilbert-Syndrom
• Hämochromatose
• Leberkrebs
• Lebererkrankung während der Schwangerschaft
• Hepatitis bei Neugeborenen
• Primäre biliäre Zirrhose
• Porphyrie
• Sarkoidose
• Toxische Hepatitis
• Glykogenose Typ 1
• Virushepatitis A, B, C.
• Morbus Wilson
• Virushepatitis

Die Leber und Alkohol

Faktoren wie Geschlecht, Alter, Nationalität, Gewicht und Gesundheit können die Art und Weise beeinflussen, wie die Leber einer Person Alkohol metabolisiert. Wenn die Leber zu viel Alkohol hat, kann die normale Leberfunktion unterbrochen werden, was zu einem chemischen Ungleichgewicht führt.

Alkohol verwandelt einige Leberzellen in Fett und schädigt andere.

Alkohol wird leicht über den Verdauungstrakt aufgenommen und bis zu 98% werden in der Leber metabolisiert. Jede Leberzelle enthält drei Wege für den Alkoholstoffwechsel.

Bei regelmäßigem Alkoholkonsum kann diese Regenerationsfähigkeit gehemmt werden und zu Leberschäden führen. Langfristig starker Alkoholkonsum kann zur Ansammlung von Fett in der Leber führen, was zu einer alkoholischen Hepatitis oder zu einer Leberzirrhose führen kann.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Richtlinien für sensiblen Konsum zu beachten und mindestens zwei Tage die Woche ohne Alkohol zu verbringen.

Für Männer werden maximal 4 Standardgetränke pro Tag empfohlen. Für Frauen 2 Standardgetränke pro Tag.

Ein Standardglas enthält 10 Gramm Alkohol und entspricht einem normalen Bier oder einem kleinen Glas Wein (100 ml).

Mehr als 6 Standardgetränke pro Tag für Männer und 4 Standardgetränke für Frauen werden für die Leber gefährlich. Die langfristigen Auswirkungen von Alkohol auf die Leber sind starke Schmerzen, Entzündungen (Hepatitis) und Leberzirrhose.

Warum und wie Sie Ihre Leber schützen können

Die Leber ist ein wunderbar komplexes Organ, das Ihren Körper Tag für Tag nährt und schützt. Es hilft, Toxine zu neutralisieren und zu eliminieren, gibt Ihrem Körper die Energie, die er benötigt, um zu funktionieren, bekämpft Viren und Infektionen, reguliert die Sexualhormone, den Cholesterin-, Vitamin- und Mineralstoffspiegel in Ihrem Körper.

Um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie verstehen, welche entscheidende Rolle die Leber bei der Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit spielt und welche Aktivitäten Sie für selbstverständlich halten können, um diesem lebenswichtigen Organ zu helfen oder es zu schädigen. . Indem Sie sich mehr über Ihre Leber informieren und darüber, wie Sie sie gesund halten können, können Sie tatsächlich dazu beitragen, das Risiko zu verringern, nicht nur an Lebererkrankungen, sondern auch an anderen Gesundheitszuständen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken. .

Gesundheit, Lebensstil

Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen der Leber, gut zu arbeiten. Eine ungesunde Ernährung kann zu Lebererkrankungen führen. Zum Beispiel ist eine Person, die viele fetthaltige Lebensmittel isst, einem höheren Risiko ausgesetzt, übergewichtig zu sein und an einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung zu leiden.

Dein Essen

Essen Sie Lebensmittel aus allen Gruppen: Getreide, Proteine, Milchprodukte, Obst, Gemüse und Fette.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Reis und Getreide.

Verbrauchen Sie Fett in Maßen und wählen Sie „gute“ wie Oliven- und Rapsöl, Nüsse und Samen.

Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken.

Alkohol kann Leberzellen schädigen oder zerstören. Leberschäden können zu Fettansammlungen in der Leber (Fettleber), Entzündungen oder Schwellungen der Leber (alkoholische Hepatitis) und / oder Narben in der Leber (Leberzirrhose) führen. Bei Menschen mit Lebererkrankungen kann bereits eine geringe Menge Alkohol die Situation verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie viel Alkohol für Sie geeignet ist.

Schutzmittel für die Leber

• Der Samagen, ein vegetarischer Erreger von Mariendistelextrakt (Silybum marianum) in der Zusammensetzung von Samarin, schützt die Leber vor allen schädlichen Einflüssen und fördert die Wiederherstellung gesunder Zellen in der Leber.

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• Legalon® (MZ 80) hilft bei der Aufrechterhaltung einer guten Leberfunktion. Legalon enthält den patentierten Extrakt von Silybum Marianum (Mariendistel), der 1968 vom deutschen Kräutermedizinhersteller Madaus entwickelt wurde. Klinische Studien haben gezeigt, dass Legalon die Lebergesundheit unterstützt, indem:

1. Hemmung der Aktivierung entzündlicher Zellen
2. Hemmung von oxidativem Stress
3. Hemmung der Aktivierung von hepatischen Sternzellen, die Fibrose verursachen
4. Hilft bei der Erneuerung normaler und gesunder Leberzellen.

• Verwalten Sie Ihre Medikamente. Wenn Medikamente falsch eingenommen werden - durch zu viel Einnahme oder sogar durch Vermischen - kann die Leber geschädigt werden. Erfahren Sie mehr über Medikamente und wie sie die Leber beeinflussen können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen. Sprechen Sie häufig mit einem Arzt oder Apotheker über Medikamente, die Sie einnehmen.

• Vermeiden Sie das Atmen oder Berühren von Giftstoffen. Toxine können Leberzellen verletzen.

• Begrenzen Sie den direkten Kontakt mit Toxinen aus Reinigungsmitteln und Aerosolen, Insektiziden, Chemikalien und Zusatzstoffen in Zigaretten.

• Rauchen Sie nicht

So reinigen Sie Ihre Leber

Ihre Leber ist ein bisschen ein Reiniger für den Körper. Es reinigt das Blut von allen Giftstoffen, die wir aufnehmen, und sorgt dafür, dass die internen Systeme ordnungsgemäß funktionieren.

Moderne Diäten, Umweltschadstoffe und unsere zunehmende Abhängigkeit von giftigen Haushalts- und Körperpflegeprodukten haben dazu geführt, dass unsere Lebern viele Überstunden machen und Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie die Leber gründlich, effektiv und natürlich gereinigt werden kann.

Die Tausenden von Enzymsystemen, die für praktisch alle Aktivitäten im Körper verantwortlich sind, sind in der Leber aufgebaut. Die ordnungsgemäße Funktion von Augen, Herz, Gehirn, Gelenken und Nieren hängt von einer gesunden Leberaktivität ab. Wenn die Leber aufhört, auch nur eines der Tausenden von Enzymsystemen aufzubauen, die der Körper benötigt, kommt es zu einer Beeinträchtigung der Gesamtfunktion des Körpers und zu einer stärkeren metabolischen Belastung des Individuums.

Sie können ein hochwertiges Leberentgiftungspräparat probieren oder bestimmte Produkte verwenden, die Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus, in Ihrem Lebensmittelgeschäft oder sogar in einigen Produkten finden, die sich bereits in Ihrer Küche befinden.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Leber mit 5 gängigen Lebensmitteln reinigen

1. Zitrone und heißes Wasser - Heißes Wasser und Zitrone sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Leber jeden Morgen zu entgiften. Es ist keine Limonade, daher muss kein Zucker oder ähnliches hinzugefügt werden. Einfach nur Wasser und eine gute Dosis frischen Zitronensaft.

2. Knoblauch - Fügen Sie Ihrer Küche ein wenig Knoblauch hinzu oder schneiden Sie eine Nelke in Ihren nächsten Salat. Knoblauch enthält Schwefelverbindungen, die helfen können, Enzyme in der Leber zu aktivieren. Es enthält Allicin und Selen, die beide die Leber wirksam schützen.

3. Die Anwälte - Als ob Sie einen weiteren Grund benötigen würden, Avocados zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ergab eine japanische Studie, dass Avocados Verbindungen enthalten, die die Leber schützen können. Im Vergleich zu 21 anderen Früchten hatten Avocados das größte Versprechen, die Leber vor Galaktosämie zu schützen, einem „potenten“ Toxin, das die Leber ähnlich wie die menschliche Virushepatitis schädigt.

4. Koriander - Dieses vielseitige Kraut kann zu fast jedem Gericht hinzugefügt werden, einschließlich Salaten oder Smoothies. Dieses Kraut kann helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen.

5. Kurkuma - Kurkuma ist ein weiteres starkes Gewürz mit einer langen Liste von Vorteilen. Es schützt nicht nur die Leber vor Schäden, sondern fördert auch die Regeneration der Leberzellen. Darüber hinaus erhöht es die Produktion von Galle und hilft, Giftstoffe auszuspülen.

Die Reinigung Ihrer Leber ist unerlässlich. Zögern Sie also nicht, diese Reinigungslösungen noch heute zu verwenden.

Zusammenfassung

Der Zusammenhang zwischen guter Gesundheit und guter Ernährung ist gut etabliert. Das Interesse an Ernährung und ihre Auswirkungen auf die sportliche Leistung sind heute eine Wissenschaft für sich.

Ein gesunder Lebensstil ist eine Lebensweise, die das Risiko einer schweren Krankheit senkt. Nicht alle Krankheiten sind unvermeidlich, aber insbesondere eine koronare Herzkrankheit und insbesondere Lungenkrebs können verhindert werden.

Gesundheit bedeutet nicht nur, Krankheiten zu vermeiden, sondern auch das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden zu erhalten. Ob Sie ein Leistungssportler, ein Wochenendsportler oder ein alltäglicher Amateursportler sind, die Grundlage für die Leistungsverbesserung ist eine ausgewogene Ernährung.