Menschen und Tiere haben drei Arten von Muskeln.
Wir können Skelettmuskeln, glatte Muskeln und Herzmuskeln unterscheiden. Diese Muskeln können durch ihre Zusammensetzung (Fasern, Proteine usw.), ihren Standort oder sogar ihre Funktionen unterschieden werden. Somit sind die Herzmuskeln diejenigen, die die Wände des Herzens bilden, während die glatten Muskeln die Wände von Hohlorganen wie Blase, Magen usw. bilden. Glatte Muskeln und Herzmuskeln werden als unwillkürliche Muskeln bezeichnet. Diese Bezeichnung ergibt sich aus der Tatsache, dass diese Muskeln nicht bewusst vom Gehirn gesteuert werden.
Die freiwilligen Muskeln, die wir haben, sind die Skelettmuskeln. Sie sind es, die uns erlauben, Bewegungen zu machen. Sie interagieren mit den Knochen über die Sehnen, um die verschiedenen Gelenke des Körpers zu aktivieren. Obwohl wir einen Großteil der Bewegungen steuern, die Skelettmuskeln ausführen können, gibt es einige Anpassungsbewegungen, die völlig unwillkürlich sind. Wie funktionieren unsere Skelettmuskeln?
Woraus bestehen unsere Muskeln?
Immer noch angerufen gestreifte MuskelnDie Skelettmuskeln koordinieren unsere Bewegungen von Kopf bis Fuß. Ein gestreifter Muskel kann als ein Bündel von unterteilten Muskelfasern betrachtet werden, die von einer Membran namens Sarkolemma umgeben sind. Zum Beispiel Die kleinsten Muskeln im menschlichen Körper enthalten Zehntausende von Muskelfasern. Jede Muskelfaser, die aus Myofibrillen besteht, besteht wiederum aus zwei Filamenten: Myosin und Actin. Diese beiden Filamente interagieren, um eine Muskelkontraktion zu erzeugen. In der Tat ist es die Querbewegung des Myosins um das Aktin, die die Verengung der Muskelfasern und damit die Kontraktion verursacht.
Was sind die verschiedenen Arten von Muskelkontraktionen?
In unseren verschiedenen täglichen Bewegungen nehmen wir Körperhaltungen ein, die dazu führen, dass unsere Muskeln verschiedene Reaktionen zeigen. Unsere Muskeln reagieren je nach Bewegung des Körpers unterschiedlich. Es gibt drei grundlegende Arten von Bewegungen, die Muskeln ausführen können. Diese Bewegungen werden Muskelkontraktionen genannt. Wir unterscheiden:
Konzentrische Muskelkontraktion
Die konzentrische Kontraktion ist eine, bei der Muskeln verkürzen sich unter der Wirkung von Myosin und Actin. Zum Beispiel ist die Kontraktion, die an Ihrem Bizeps auftritt, wenn Sie Ihren Arm beugen, eine konzentrische Kontraktion. Diese Kontraktion soll positiv sein und ist Teil der isotonischen Kontraktionen.
Exzentrische Muskelkontraktion
Diese zweite Art der isotonischen Kontraktion wird immer noch als negative Kontraktion bezeichnet und ist der konzentrischen Kontraktion entgegengesetzt. Während einer exzentrischen Kontraktion Die Enden des Muskels bewegen sich weg. Diese Kontraktion tritt in einer Situation auf, in der die Anstrengung erfordert, dass der Muskel in seiner längsten Form ist. Eine Kontraktion wird als exzentrisch bezeichnet, wenn Sie eine Kraft auf ein Objekt ausüben, während der Muskel für die angespannte Anstrengung verantwortlich ist.
Isometrische Muskelkontraktion
Isometrische Kontraktion ist eine Kontraktion, die charakterisiert der statische Zustand eines Muskels, der einer Anstrengung ausgesetzt ist. Bei dieser Art der Kontraktion ändert sich die Größe des gesuchten Muskels nicht. Es ist eine Muskelkontraktion, die nach einer konzentrischen oder exzentrischen Kontraktion wirksam werden kann.
Welchen Einfluss kann die Muskelfunktion auf Bodybuilding-Übungen haben?
Sie fragen sich wahrscheinlich, wie Sie die Funktion der Muskeln steuern können. Die Funktion der Skelettmuskulatur ist ein sehr wichtiges Konzept. Mit diesem Konzept können Sie die besten Übungen auswählen, die Ihren Zielen entsprechen.
Wenn Sie also Ihre Kraft steigern möchten, sollten Sie Übungen priorisieren, die isometrische und exzentrische Kontraktionen verursachen. Eine exzentrische Kontraktion hat beispielsweise den Vorteil, dass eine große Anzahl von Muskeln trainiert wird, insbesondere solche, die nicht oft verwendet werden. Sie müssen diese Übungen noch mit anderen Übungen kombinieren, um Ihren Muskeln mehr Flexibilität zu verleihen. Weil wiederholte isometrische Kontraktionen dazu neigen, die Kontraktionsgeschwindigkeit der betroffenen Muskeln zu verringern. Der Nachteil bei exzentrischer Kontraktion ist die Tatsache, dass zu schwere Lasten erforderlich sind. Beachten Sie daher, dass diese Art von Kontraktionen das Verletzungsrisiko erhöhen. Es wäre daher ratsam, die Muskeln nicht zu stark zu drücken.
Wenn Sie dagegen Muskelmasse aufbauen möchten, ist die konzentrische Kontraktion Ihr bestes Kapital. Sie sollten Übungen, die durch positive Kontraktion gekennzeichnet sind, Vorrang einräumen. Diese Kontraktion ist am nützlichsten für den Muskelaufbau. Übungen, die auf dieser Kontraktion basieren, ermöglichen es Ihnen, das Volumen der Muskelfasern schnell zu erhöhen. Sie ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Ausdauer zu verbessern. Durch Wiederholen der Übungen wird bestimmt, wie schnell Ihre Muskeln wachsen. Je mehr Sie wiederholen, desto mehr nehmen Ihre Muskelfasern an Volumen zu.
Menschen bestehen aus Knochen und Fruchtfleisch. Die Kanzel besteht im Wesentlichen aus Muskelgewebe. Die Muskeln, die wir kontrollieren können, sind die Skelettmuskeln. Sie erlauben uns zu gehen, Gegenstände zu tragen, zu lachen, zu reden usw. es erlaubt uns einfach, uns zu bewegen. Wir haben mehr als 600 gestreifte Muskeln, die selbst aus Hunderttausenden von Muskelfasern bestehen. In ihrer Bewegungsweise unterliegen die Muskeln drei Arten von Kontraktionen: konzentrische, exzentrische und isometrische Kontraktionen. Es ist wichtig, diese verschiedenen Mechanismen zu kennen, um diese Bodybuilding-Übungen zu optimieren. Die konzentrische Kontraktion ist jedoch die einzige, die einen intensiven Muskelaufbau und eine verbesserte Ausdauer ermöglicht. Während exzentrische und isometrische Kontraktionen besser zur Verbesserung der Muskelkraft geeignet sind.
