Dorian Yates' Bodybuilding: von der Methode zur Legende

Spitzname  in der Welt des Bodybuildings, für seine überraschenden und unerwarteten Auftritte Während seiner jahrelangen Trainingszeit wurde Dorian Yates bei Turnieren zu einer Legende im britischen Bodybuilding.

Dorian Yates erreichte den ultimativen Erfolg und gewann den Mr. Olympia-Titel sechs Jahre in Folge zwischen 1992 und 1997.. Sein Erfolg ist größtenteils einer speziellen Trainingsmethode zu verdanken: HIT, oder Hochintensives Training. Viele Bodybuilding-Fans beneiden ihn um die Größe seines Rückens und seiner Waden.

 Ein vereinfachtes, hochintensives Training:

Dorian Andrew Mientjez Yates wurde am 19. April 1962 in Sutton Coldfield in den West Midlands von England geboren.

Um einen so gewaltigen Körperbau aufzubauen, entschied sich Dorian Yates für relativ kurze und intensive Trainingseinheiten, in denen er jeweils nur einen einzigen Übungssatz absolvierte.. Seine Vorgehensweise stand im völligen Gegensatz zu den üblichen Trainingsmethoden, die aus mehreren Übungsreihen bestanden und sich als recht langwierig erwiesen.

Sein Video wurde 1996 veröffentlicht., « Blut und Gedärme » enthüllt alles die Intensität seines Trainings wo wir entdecken Dorian Heben enormer Lasten, Er ging sogar so weit, seinen Trainingspartner für erzwungene Wiederholungen um Hilfe zu bitten. Die Muskelstimulation war maximal. Dorian erschöpfte seine Muskeln in kürzester Zeit, wodurch er eine längere Erholungszeit benötigte.

Ergebnis : ein außergewöhnlich entwickelter Rücken, eine Gewichtszunahme spektakulär und von hoher Qualität. Mit solch einem Training erreichte Dorian Yates außerhalb von Turnieren ein Gewicht von 145 Kilo und während Wettkämpfen 132 Kilo bei einem Bizepsumfang von 55 cm.

Dorian Yates betont jedoch heute, dass diese Art von Training für Anfänger dringend abgeraten wird. Er erklärt, dass er selbst diese Intensität erst nach und nach bei einer einzigen Übung erreicht hat. Daher rät er angehenden Bodybuildern, ihr Training schrittweise zu steigern, um Verletzungen vorzubeugen.

Aus seinem Training entstand das Yates-Rudern:

Dorian Yates zeichnete sich durch sein Training und seine imposante Statur aus. Aus seinem Werdegang und seinem Image entstand die Rowing Yates. Diese Übung wird seither von vielen Bodybuilding-Begeisterten übernommen.

Die Übung besteht darin, die Rückenmuskulatur zu trainieren, um eine maximale Muskelentwicklung zu gewährleisten, indem vor allem der mittlere und untere Trapezmuskel beansprucht werden.

Die Übung wird im Stehen mit leicht gebeugten Beinen ausgeführt. Der Oberkörper ist um etwa 45 Grad nach vorn geneigt. Die Hände befinden sich in einem pronierten Griff. Ziel ist es, die Stange in dieser Position zu sich heranzuziehen und sie in Richtung Unterbauch zu führen, während die Arme dabei relativ gestreckt bleiben. Die Bewegung erfolgt durch die Vor- und Zurückbewegung der Schultern.

Diese Ruderbewegung nach Yates ist in Fitnessstudios sehr beliebt geworden und wurde sowohl in Foren als auch durch zahlreiche Videos auf YouTube bekannt gemacht.

Die Leistungen von Dorian Yates:

Im Jahr 1985 kam er an 7e bei den World Games in der Schwergewichtsklasse  

Im Jahr 1986 nahm er an den britischen Meisterschaften teil, wo er den 1. Platz belegte.D Platz in der Schwergewichtskategorie

1988 nahm er erneut an den britischen Meisterschaften teil, wo er seinen 1. Platz verteidigte.D Platz in der Schwergewichtsklasse und gewinnt den 1.D allgemeiner Standort

1990 belegte er den zweiten Platz bei der Night of Champions.

im Jahr 1991, Er tritt erneut bei der Night of Champions an und gewinnt den 1. Platzersetzen

1991 belegte er den 2. Platz.d bei dem illustren Wettbewerb von Herr Olympia

Im Jahr 1991, Er nahm auch am Großen Preis von Großbritannien teil, wo er den 1. Platz belegte.

im Jahr 1992, Er versucht es erneut mit dem Mr. Olympia-Titel und gewinnt ihn.

1992 gewann er außerdem den Großen Preis von Großbritannien.

von 1993 bis 1997, Er wird seinen Mr. Olympia-Titel behalten.

In der Zwischenzeit nahm er an zahlreichen Grand-Prix-Rennen teil, bei denen er jedes Mal den ersten Platz belegte.D Ort:

• Großer Preis von Spanien 1994
• Großer Preis von Deutschland 1994
• Großer Preis von Großbritannien 1994
• Großer Preis von Spanien 1996
• Großer Preis von Deutschland 1996
• Großer Preis von Großbritannien 1996

Seine Turnierkarriere beendete er 1997., nach zahlreichen Verletzungen.  

Sein Engagement im Bodybuilding nach seiner Rückenverletzung:

Obwohl Dorian Yates seine Wettkampfkarriere 1997 beendete, verließ er die Welt des Bodybuildings nicht.

Seit seinem Rücktritt vom Wettkampfsport ist Dorian Yates in der Welt des Bodybuildings weiterhin sehr aktiv.

Anschließend engagierte er sich in verschiedenen Bereichen des Bodybuildings:

• Videoproduktion: 1996 führte Dorian Yates Regie bei dem Video «"Blut und Schnitte"» Er enthüllte sein Trainingsprogramm. Das Video wird 2012 erneut aufgegriffen, um seinen HIT-Ansatz weiter zu beleuchten.
• Autoren oder Mitautoren von Büchern, die seine Bodybuilding-Karriere schildern: «Blood and Cuts», ein biografisches Werk, das 1993 veröffentlicht wurde, und «A Warrior's Story», das sein Leben als Bodybuilder schildert und 1998 veröffentlicht wurde.
• Eröffnung des Temples Gym Die erste davon wurde 1997 in der Temple Street in Birmingham eröffnet, dann folgten vier weitere im Jahr 2006, darunter drei im Vereinigten Königreich.
• Gründung verschiedener Unternehmen Sportnahrungsergänzungsmittel :
  • 1998 gründete er zusammen mit Kerry Kayes in den Vereinigten Staaten CNP Professional, ein Unternehmen, das sich auf den Verkauf von Sportbekleidung und Büchern über Bodybuilding spezialisiert hat.
  • Im Jahr 2006 gründete er Dorian Yates Ultimate Formulas, ein Unternehmen, das sich auf den Verkauf von Proteinen zum Muskelaufbau spezialisiert hat.
  • Im Jahr 2010 entwickelte er EU Peptides, ein Vertriebsunternehmen. von Peptiden und Prohormone.
  • Im Jahr 2011 gründete er sein neuestes Unternehmen, DY Nutrition, das sich auf die Entwicklung von Pre-Workout-Formeln spezialisiert hat.
• Er hält außerdem zahlreiche Seminare auf der ganzen Welt ab., Damit skizzierte er seine Ernährungsempfehlungen und Trainingshinweise.

Dorian Yates gehört zu denjenigen, die durch sein Training und seinen spektakulären Rücken die Welt des Bodybuildings maßgeblich geprägt haben.. Heute danken wir ihm für sein Engagement und seine Hingabe an die faszinierende Disziplin Bodybuilding. Dorian Yates ist für viele Bodybuilding-Begeisterte ein Vorbild. Die Ratschläge, die er in seinen Seminaren gibt, sind für sie von unschätzbarem Wert.