Welche Art von Musik eignet sich am besten zur Begleitung sportlicher Aktivitäten? Alle unsere Tipps und Informationen helfen Ihnen, die Vorteile zu verstehen.
Wie nimmt das Gehirn Musik wahr und interpretiert sie?
Wenn das Gehirn Musik wahrnimmt, selbst sehr einfache, geschieht etwas Wunderbares. Verschiedene neurologische Prozesse greifen ineinander und ermöglichen uns so das Musikhören.
Es ist wichtig zu wissen, dass es im Gehirn kein einziges Musikzentrum gibt. Betrachten wir zunächst die rein mechanischen Aspekte, die beim Hören einer schönen Melodie eine Rolle spielen. Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um die auditorischer Kortex Der auditorische Cortex, der die wichtigste Rolle bei der Verarbeitung von Musikklängen spielt, ist ein integraler Bestandteil des Temporallappens. Er nimmt die im Ohr eintreffenden Informationen auf und bewertet sie hinsichtlich Tonhöhe – also der Frequenz der Schwingungen – und Lautstärke.
Neben dem auditorischen Kortex verarbeiten auch andere Hirnregionen verschiedene Aspekte der Musik. So spielt beispielsweise der Rhythmus in diesem Organ eine untergeordnete Rolle. Die Wahrnehmung einfacher, regelmäßiger Rhythmen, wie etwa das Tippen mit den Fingern im 1-2-Takt, involviert den linken frontalen Kortex, den linken parietalen Kortex und das rechte Kleinhirn. Ungewöhnlichere und komplexere Rhythmen beziehen andere Regionen der Großhirnrinde und des Kleinhirns mit ein. Kleinhirn.
Zusätzlich zur Wahrnehmung muss das Gehirn die empfangenen Klänge interpretieren. Dies wird als Tonalitätsmanagement bezeichnet. Tonalität wird definiert als der Aufbau einer musikalischen Struktur um ein zentrales Thema herum.
Zur Interpretation von Tonhöhen sind neben dem präfrontalen Kortex, dem Kleinhirn und zahlreichen Regionen des Temporallappens weitere Hirnregionen beteiligt. Diese spielen eine entscheidende Rolle für unsere Fähigkeit, die Tonhöhe eines Musikstücks zu erkennen. Demnach scheinen drei der vier Hirnlappen – der Frontal-, Parietal- und Temporallappen – an der Wahrnehmung und Interpretation von Musik beteiligt zu sein. Lediglich der für die visuelle Verarbeitung zuständige Okzipitallappen ist an diesem Prozess nicht beteiligt.
Diese Elemente sind lediglich die grundlegenden mechanischen Aspekte, die zum Musikhören notwendig sind. Musik hat eine tiefere Wirkung auf das Gehirn. Wir alle wissen, dass ein gutes Lied eine Kaskade von Folgereaktionen auslösen kann, oft unwillkürlich. Ein anschauliches Beispiel ist unsere Neigung, uns im Takt eines Liedes zu bewegen. Wir sprechen hier nicht vom Tanzen, das ein aktiver und unabhängiger Prozess ist, sondern von einfachen Bewegungen, die wir manchmal unbewusst ausführen. Das ist beispielsweise der Fall, wenn man beim Musikhören mit dem Finger auf etwas tippt. Dies wird durch die Stimulation von Neuronen im Gehirn verursacht. motorischer Kortex.
Welchen Beitrag leistet der musikalische Rhythmus zum Sport?
Bei den meisten Menschen löst Musikhören tatsächlich physiologische Reaktionen aus. Fröhliche Musik mit schnellem Tempo und hoher Tonlage kann unsere Atmung beschleunigen, während traurige Musik in langsamem, melancholischem Tempo unseren Puls verlangsamen oder sogar einen Blutdruckanstieg verursachen kann.
Weil wir Wiederholungen mögen, versucht unser Gehirn ständig, anhand von Mustern wie dem Rhythmus eines Liedes vorherzusagen, was als Nächstes passieren wird. Das erklärt, warum wir mit den Fingern trommeln oder zu einer Melodie tanzen.
Die positive Wirkung von Musik bringt noch weitere Vorteile mit sich. Führende Experten haben nachgewiesen, dass Musik Schmerzen lindern kann. Darüber hinaus kann sie auch unsere kognitiven Fähigkeiten verbessern. Wer beim Arbeiten oder Sport Musik hört, kann sogar seine Ausdauer steigern. Dies wurde in mehreren Studien belegt.
Genauso wie Stille uns nicht zu besseren Autofahrern oder kreativeren Menschen macht, ist sie auch beim Sport nicht sehr hilfreich. Bereits 1911…, Leonard Ayres, Ein amerikanischer Forscher konnte nachweisen, dass Radfahrer beim Musikhören schneller in die Pedale traten als ohne Musik.
Dies ist möglich, weil Musikhören dazu beiträgt, die Müdigkeitsanzeichen zu unterdrücken, die das Gehirn während der Arbeit aussendet. Sport. Wenn unser Körper merkt, dass wir müde sind und mit dem Training aufhören wollen, sendet er Signale an das Gehirn, die ihm signalisieren, eine Pause einzulegen. Musikhören konkurriert mit diesem Signal um die Aufmerksamkeit des Gehirns und ermöglicht es uns so, diese Müdigkeitssignale zu umgehen. Allerdings ist Vorsicht geboten, da Musik vor allem bei Aktivitäten mit niedriger und mittlerer Intensität hilfreich ist. Bei sehr intensiven Belastungen ist die Wirkung von Musik weniger effektiv. Musik ermöglicht es uns außerdem, länger und intensiver zu trainieren und unsere Energie effizienter zu nutzen.
Welche Musik sollte ich beim Sport hören?
Es ist wichtig zu wissen, wie man seine Auswahl trifft. Workout-Playlist. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirkung von Musik beim Sport begrenzt ist. Diese Grenze liegt bei etwa 175 BPM (Schläge pro Minute). Höhere Tempi scheinen keine zusätzliche Motivation zu bringen. Hier sind einige Frequenzbereiche für verschiedene Musikgenres:
– Disco hat ein Tempo von 120 BPM.
– Popmusik hat ein Tempo von 110-140 BPM.
– Hip-Hop liegt ebenfalls bei 110-140 BPM.
House-Musik hat ein Tempo von 120-150 BPM.
– Dubstep hat ein Tempo von 140 BPM.
– Rockmusik (und ihre Variationen) liegt zwischen 110 und 160 BPM.
Beim Sporttreiben empfiehlt es sich generell, verschiedene Tempi zu kombinieren. Dies sorgt für eine bessere Synchronisation und ermöglicht es, den richtigen Rhythmus für die jeweilige sportliche Aktivität zu finden.
Für eine ruhige sportliche Aktivität
– langsam, zählen Sie zwischen 100 und 110 Schlägen pro Minute.
– moderat, erwarten Sie zwischen 110 und 125 Schlägen pro Minute
– schnell, rechnen Sie mit Kosten zwischen 125 und 135
Für eine intensivere sportliche Aktivität
– langsam, Zielwert zwischen 140 und 150 Schlägen pro Minute.
– moderat, erwarten Sie zwischen 150 und 160 Schlägen pro Minute
– schnell, rechnen Sie mit Kosten zwischen 160 und 175
Musik macht uns glücklich und bereichert unsere sportlichen Aktivitäten ungemein. Denk aber daran, dass jeder Mensch anders ist. Hör auf deinen Körper, dann wird alles gut.
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