Ronnie Coleman, der kolossalste aller Bodybuilder

Mit seinem übermenschlichen Körperbau, seinen außergewöhnlichen Maßen und seinem unerbittlichen Training, Ronnie Coleman ist innerhalb von 20 Jahren zu einer der spektakulärsten Persönlichkeiten der Welt geworden Bodybuilding.

Ronnie Coleman Er erntet auch Bewunderung für seine beeindruckende Trophäenbilanz, die er sich im Laufe seiner Karriere zwischen 1998 und 2007 mit Beharrlichkeit erkämpft hat.

Die Entwicklung seiner Muskulatur von klein auf:

Ronnie Coleman wurde am 13. Mai 1964 in Louisiana, USA, geboren. Schon als Teenager wollte er Schauspieler werden.
Profifußballer. Er besitzt einen starken Willen und ist fest entschlossen, sich alle Chancen zu erarbeiten, um seinen Traum zu verwirklichen., Ronnie Coleman begann daher im Alter von 13 Jahren mit dem Bodybuilding..

Ronnie Coleman, der bereits mit 19 Jahren die Grundlagen für sein Bodybuilding gelegt hatte, besaß schon eine bemerkenswerte Muskulatur. Anschließend konzentrierte er sich auf das Powerlifting. Diese Kraftsportart lehrte Ronnie Coleman, deutlich schwerere Gewichte zu heben als beim Gewichtheben, und zwar mit relativ einfachen Übungen wie Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen. Im Laufe seiner Jahre im Powerlifting erlangte Ronnie Coleman außergewöhnliche Kraft.

Während er seinen Kraftsport ausübte, setzte Ronnie sein Buchhaltungsstudium fort und erwarb schließlich einen Master-Abschluss. Mit seinem Diplom in der Tasche gestaltete sich Ronnies Berufseinstieg schwierig. Er schlug sich mit Gelegenheitsjobs durch und engagierte sich ehrenamtlich als Reservepolizist – eine Position, die er bis 2003 innehatte.

Seine Begegnung mit Bodybuilding Dies wurde durch einen Fitnessstudiobesitzer ermöglicht, der Ronnie Colemans Potenzial bereits erkannte und ihm eine kostenlose lebenslange Mitgliedschaft in seinem Fitnessstudio anbot.

Ronnie Coleman gab dann das Kraftdreikampf auf, um sich dem Bodybuilding zuzuwenden.

Intensives Training mit enormen Gewichten:

Im Kraftdreikampf gelang es Ronnie Coleman, sich auf höchstem Niveau zu etablieren., athletische Kraftübungen. Er wird diese Erfahrung dann nutzen, um den Aufbau und die Intensivierung seiner Muskelmasse.

Im Gegensatz zur Meinung der meisten Trainer basiert Ronnie Colemans Training auf grundlegenden Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, die mit enormen Gewichten ausgeführt werden.

Seine Trainingseinheiten zu beobachten ist ein spektakuläres Erlebnis, wie seine zahlreichen Videos auf YouTube beweisen.

In «The Unbelievable» können wir sehen, wie Ronnie Coleman Sätze von 800 Pfund x 2 Kreuzheben durchführt, das heißt 360 Kilo Last auf jeder Seite der Hantel.

Oder auch in «Der Preis der Erlösung», wo er zwei Wiederholungen Kniebeugen mit 360 kg absolviert. Einfach beeindruckend!

Ronnie Coleman entschied sich daher für ein Trainingsprogramm, das auf Powerlifting-Übungen und dem Training mit freien Gewichten basiert. Er nutzt nur wenige geführte Geräte. Ronnie Coleman absolviert kurze Sätze mit extrem schweren Gewichten und vielen Wiederholungen.

In jedem Video von seinem Training sieht man, wie Ronnie jedes Mal seine Grenzen ein Stück weiter verschiebt.

Bei dieser Trainingseinheit nahm Ronnie Coleman teil ausgewogene Ernährung und passte seine Ernährung seinen Anstrengungen und Zielen an. Daher isst er, wie viele Bodybuilder, sechs Mahlzeiten am Tag, verteilt über den Tag, mit einer Gesamtkalorienzufuhr von 5560 Kalorien.   

Das Ergebnis seines Trainings: ein außergewöhnlicher Körperbau.

Auch wenn wir die genauen Maße unserer Lieblingssportler nicht immer kennen, sind Ronnies Maße aufgrund ihrer außergewöhnlichen Eigenschaften einfach unvergesslich geworden.

Ronnie Coleman weist daher folgende Maße auf:

• Höhe: 1,80 m
• Gewicht im Wettkampf: 161 kg (Ronnie hält den Rekord für das höchste Wettkampfgewicht)
• Taillenumfang:105 cm
• Bizeps: 61,5 cm
• Brust: 147 cm
• Schenkel: 96 cm
• Kälber: 53 cm
• Körperfettanteil: 3 % (Ronnie ist der massigste der Bodybuilder, aber gleichzeitig der schlankste bei Wettkämpfen. Diese bemerkenswerte Schlankheit macht Ronnies Körperbau noch spektakulärer).

 

Ein Körperbau mit zahlreichen Trophäen:

Harte Arbeit und seine imposante Statur verhalfen Ronnie Coleman zum Rang des besten Bodybuilders der Welt.

Man muss sagen, dass Ronnie Coleman im Bereich Bodybuilding eine mehr als brillante Karriere hingelegt hat:

• Seine Profi-Bodybuilderlizenz erhielt er 1991.
• Nur 5 Jahre nach seiner Anerkennung als Profi gewann Ronnie 1996 seinen ersten Titel.
• Zwei Jahre später, 1998, erreichte er den ersten Platz in Mr. Olympia, der renommierteste Bodybuilding-Wettbewerb.
• Er wird den prestigeträchtigen Wettbewerb gewinnen Herr Olympia Acht Mal in Folge. Zwischen 1998 und 2005 war es unmöglich, den Giganten vom Thron zu stoßen. In dieser Zeit hielt er den Rekord für die meisten Titel. Herr Olympia. Im Jahr 2006 unterlag er jedoch Jay Cutler und belegte den zweiten Platz.

Ein Rückblick auf seine Wettkampfjahre zwischen 1990 und 2007:

• 1990: Er versucht, am Wettbewerb teilzunehmen Mr. Texas in der Schwergewichtsklasse und belegte den 3. Platz bei den NPC Nationalmeisterschaften., immer noch in der Schwergewichtsklasse.  

• 1991: Er nahm am Mr. Universe-Wettbewerb und den NPC USA Championships in der Schwergewichtsklasse teil, wo er den 14. Platz belegte.e. Seine besten Leistungen zeigte er jedoch bei der NPS National Heavyweight Championship, wo er den 4. Platz belegte.e und die IFBB-Amateurweltmeisterschaft, die er gewann.

• 1992: In jenem Jahr, Er nimmt an drei Wettkämpfen teil (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB und Mr. Olympia). wo es den 14. Platz belegte und 11e für die ersten beiden und schafft es beim letzten nicht in die Rangliste.

• 1993: Beim Chicago Pro Invitational – IFBB belegte er den 6. Platz. Beim Grand Prix France – IFBB erreichte er den 4. Platz.e und beim Großen Preis von Deutschland – IFBB, 6e. Er nahm auch am Niagara Falls Pro Invitational – IFBB teil und belegte den 6. Platz.e.

• 1994 : Er nahm erneut am IFBB French Grand Prix und am IFBB German Grand Prix teil und belegte in beiden Wettbewerben den dritten Platz. Beim IFBB San Jose Pro Invitational erreichte er den vierten Platz..

• 1995: Dieses Jahr, Ronnie gewinnt seinen ersten Profititel beim Canada Pro Cup – IFBB. Er nimmt außerdem an 6 weiteren Wettkämpfen weltweit teil: Französischer Grand Prix – IFBB (4e), Russischer Grand Prix – IFBB (6e), Ukrainischer Grand Prix – IFBB (3e), das Houston Pro Invitational – IFBB (6e), die Nacht der Champions – IFBB (3e) und Mr. Olympia – IFBB (11e).

• 1996: In jenem Jahr, Ronnie gewinnt seinen Preis erneut beim Canada Pro Cup – IFBB. Er verbesserte sich in den Ranglisten der 6 anderen Wettbewerbe im Vergleich zum Vorjahr: Florida Pro Invitational – IFBB (2e), English Grand Prix – IFBB (5e), Großer Preis von Deutschland – IFBB (5e), Großer Preis von Spanien – IFBB (5e), Night of Champions – IFBB (2e) und Mr. Olympia – IFBB (6e).

• 1997: Ein ereignisreiches Wettkampfjahr für Ronnie, denn er wird an 11 Veranstaltungen teilnehmen. : die Arnold Classic – IFBB (4e), der Große Preis der Tschechischen Republik - IFBB (4e), der IFBB English Grand Prix (5e), der finnische Grand Prix – IFBB (3e), der Große Preis von Deutschland – IFBB (5e), der Große Preis von Ungarn – IFBB (6e), der Große Preis Russlands – IFBB (1er), der Große Preis von Spanien – IFBB (7e), das Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Mr. Olympia – IFBB (9e), das San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).

• 1998: Das Jahr, in dem Ronnie herausragte und zur Legende des Bodybuildings wurde.Schließlich wird er Mr. Olympia und gewinnt den Titel auch in vier weiteren Wettbewerben. Er nahm am finnischen Grand Prix (IFBB), am deutschen Grand Prix (IFBB), an der Night of Champions (IFBB) und am Toronto Pro Invitational (IFBB) teil. Außerdem belegte er den zweiten Platz beim San Francisco Pro Invitational (IFBB).

• 1999: Er behält sowohl seinen Mr. Olympia-Titel als auch seinen British Grand Prix-Titel. – IFBB. Er ist außerdem Weltmeister bei den IFBB World Pro Championships.

• 2000: Er behält seine drei vorherigen Titel.

• 2001: Er erneuert seinen Titel Mr. Olympia zum dritten Mal und kommt an 1er für die Arnold Classic – IFBB, sowie für der Große Preis von Neuseeland – IFBB.

• 2002: Es thront noch immer an der Erster Platz bei Mr. Olympia. Er gewann den IFBB Holland Grand Prix und belegte den zweiten Platz bei der IFBB Show of Strength Pro Championship.

• 2003: 6e Mr. Olympia. Er gewann auch den Großen Preis von Russland – IFBB.

• 2004: Ronnie ist unangefochtener Sieger bei folgenden Wettbewerben: IFBB England Grand Prix, IFBB Holland Grand Prix, IFBB Russia Grand Prix und immer noch Mr. Olympia – IFBB. Ronnie befindet sich auf dem Höhepunkt seines Ruhms.

• 2005: Er hält den Rekord für die meisten Titel Mr. Olympia, indem er den Titel zum achten Mal gewanne aufeinanderfolgende.
• 2006: Trotz einer guten Platzierung in diesem Jahr beginnt für Ronnie der Abstieg in der Weltrangliste. Er belegt in den folgenden Wettbewerben nur den zweiten Platz: Austrian Grand Prix-IFBB, Dutch Grand Prix – IFBB, Romanian Grand Prix – IFBB und dem berühmten Mr. Olympia – IFBB, wo er von Jay Cutler überholt wird.
• 2007: Bei der Wahl zum Mr. Olympia belegte er lediglich den 4. Platz. Ronnie beendete seine Wettkampfkarriere im selben Jahr..

Ronnie Coleman ist nach wie vor eine Schlüsselfigur im Bodybuilding und hält weiterhin den Rekord für die meisten Mr. Olympia-Titel sowie den Rekord für das höchste Wettkampfgewicht von 160 kg. Im Jahr 2012 gab Ronnie zu, 1995 Steroide eingenommen zu haben, um seine Muskelmasse zu steigern.

Trotz seines Rücktritts vom Wettkampfsport, Ronnie ist nach wie vor sehr aktiv in der Bodybuilding-Szene.. Er bietet Ernährungsberatung an. . Ronnie Coleman brachte außerdem seine eigene Marke für Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt, um Bodybuilding-Begeisterten zu helfen, ihr körperliches Potenzial voll auszuschöpfen.