Datei: Street-Workout (Calisthenics)

Regelmäßige Bewegung ist immer von Vorteil. Sie hält den Körper fit und gesund und hilft beim Stressabbau. Ob morgens oder abends – schon ein paar Übungen und Workouts tragen dazu bei, fit und gesund zu bleiben. Erfahren Sie mehr über Street Workout (Calisthenics) und seine Vorteile.

 

 

Was ist Street Workout?

Dies ist eine Form der körperlichen Betätigung, die vorwiegend im Freien, in Parks oder anderen öffentlichen Einrichtungen, stattfindet. Es handelt sich um ein effektives Training mit einigen wesentlichen Vorteilen gegenüber Fitnessstudios und Indoor-Übungen.

Bei diesem Workout lassen sich verschiedene Übungsarten kombinieren. Die Kombination aus Leichtathletik, Sport und Gymnastik macht dieses Training sehr intensiv und vorteilhaft für Sportler.

Diese Trainingsart erfreut sich in letzter Zeit großer Beliebtheit, und man sieht immer mehr Videos von jungen Leuten, die sie praktizieren. Sie erfordert keine teuren Investitionen in Ausrüstung und fördert einen fitten Körper, einen gesunden Lebensstil, soziale Kontakte und ein gesundes Leben.

Einige der beliebten Übungen, die in der Street Workout (Calisthenics) Sind :

• Pumps
• Traktion
• Abs
• Hintere Pumpen
• Muscle-ups
• Kniebeugen
• Sit-ups (Bauchmuskelübungen).

Genau wie die Lafay-Methode, Eine Calisthenics-Einheit besteht aus Übungen, die hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Hauptziel von Calisthenics ist die Verbesserung der Muskelkraft und das Erreichen eines natürlichen Fitnessniveaus.

 

Geschichte des Street Workout (Street Bodybuilding)

Das Wort «Kallisthenia» leitet sich vom altgriechischen Wort «kallos» ab. Es bedeutet Stärke und Schönheit.

Es handelt sich um eine Trainingsmethode, bei der das eigene Körpergewicht genutzt wird, um die Muskulatur zu trainieren und einen fitten Körper zu erreichen. Der Legende nach wurde dieses Training nach Kallisthenes, einem berühmten griechischen Historiker, benannt. Einige seiner Schüler… Friedrich Ludwig Jahn Diese Version von Übungen oder Trainingseinheiten wurde in die USA gebracht.

Daher wurde diese Street-Workout-Trainingseinheit als eine Form potenziellen Trainingsprogramms für Männer und Frauen betrachtet, um ein gesundes Leben in einem fitten Körper zu erreichen.

 

 

Die Vorteile von Calisthenics

Ein Training im Freien ist immer gut für Körper und Geist. Regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile mit sich. Zu den Vorteilen dieses Trainingsprogramms gehören:

 

 

• Draußen trainieren – Im Fitnessstudio oder zu Hause kommt man nicht an die frische Luft. Mit Street Workout kannst du frische Luft atmen und dich rundum wohlfühlen. Sich wohlzufühlen und einen fitten Körper zu haben, ist essenziell.

 

• Körpergewichtsübungen – Für dieses Training benötigen Sie keine Fitnessgeräte oder Maschinen. Sie können es mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchführen. Dieses Trainingsprogramm ist äußerst effektiv und bietet Ihnen zahlreiche Vorteile.

 

• Sorge für Abwechslung – In diesem Street-Workout-Programm kannst du verschiedene Übungen ausprobieren. Du kannst Klimmzüge, Sit-ups, Liegestütze, Sprünge, Crunches, Kniebeugen und viele weitere Variationen machen. Das macht das Training noch interessanter und sorgt dafür, dass dir die Übungen auch bei regelmäßigem Training nicht langweilig werden.

 

• Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit – Dieses Trainingsprogramm hilft Ihnen zweifellos dabei, Ihr Körpergewicht und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Calisthenics verhilft Ihnen zu einem schönen, fitten Körper. Jeder sollte es ausprobieren, um in Form zu kommen.

 

• Fördert die Koordination – Ohne eine gute Koordination der verschiedenen Körperteile wäre diese Übung nicht möglich. Dies ist die beste Methode, Übungen durchzuführen, die viele Körperteile gleichzeitig beanspruchen. Beispielsweise werden bei Liegestützen Hände und Beine gleichzeitig eingesetzt. Dadurch wird die Koordination schrittweise verbessert.

 

• Verbessert die Flexibilität – Die meisten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Kraft und Flexibilität aufbauen. Calisthenics verbessert die allgemeine Flexibilität erheblich.

 

• Fettabbau – Viele Menschen treiben Sport, um etwas Körperfett zu verlieren. Wenn das auch Ihr Ziel ist, dann ist Calisthenics eine hervorragende Lösung für Sie. Es hilft Ihnen, durch hochintensives Training effektiv Körperfett abzubauen. Diese Übungen können sicher durchgeführt werden.

 

• Verbessert Muskeltonus und Fitness – Durch verschiedene Street-Workout-Übungen (Calisthenics) können Sie Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen. Das hilft Ihnen, in Form zu bleiben und eine athletische Figur zu erhalten.

 

• Keine Gelenkbelastung – Da Sie keine leichten Gewichte heben müssen, ist dieses Trainingsprogramm völlig sicher. Es besteht keine Gefahr für Ihre Gelenke, sodass Sie es bedenkenlos durchführen können.

 

Schlussfolgerung

Wenn Menschen abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen, zieht es sie oft ins Fitnessstudio. Ein natürliches Trainingsprogramm ohne Maschinen oder Geräte ist jedoch weitaus effektiver als andere Trainingsformen.

Deshalb entscheiden sich heutzutage viele für Street Workout (Gymnastik) anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist überhaupt nicht langweilig und macht richtig Spaß. Außerdem kostet es nichts.

Street Workout hilft dir, dein Körpergewicht, deine Flexibilität, Ausdauer und Kraft zu verbessern. Du kannst diese Übungen jederzeit und überall ohne Gewichte oder Geräte durchführen. Calisthenics ist eine einfache Trainingsform, die auf natürliche Weise ein gesundes Wachstum fördert. Sie kann sogar deine Stimmung verbessern und Stress abbauen. Außerdem stärkt sie dein Selbstvertrauen.